Say xe khiến những chuyến đi mệt mỏi, phiền toái cho bạn và những người xung quanh. Đây là vấn đề được nhiều người quan tâm khi sắp có những chuyến đi xa. Vì vậy hôm nay List.com.vn sẽ chỉ cho bạn các cách chống say xe hữu hiệu mà bạn nên áp dụng để có hành trình thoải mái và nhẹ nhàng hơn nhé.
1. Nguyên nhân gây say xe
- Say xe là hiện tượng bạn bị chóng mặt, buồn nôn khi đi tàu, xe.
- Say tàu xe là sự kém thích ứng của tiền đình với sự thay đổi vị trí của cơ thể một cách không có quy tắc.
Sự thay đổi phương hướng và tốc độ vận động khác nhau gây kích thích không tốt cho cơ quan tiền đình ở tai trong. Từ đó dẫn đến tình trạng váng đầu, buồn nôn và nôn. - Khi bạn đi xe, mắt sẽ chuyển về não nói rằng cơ thể đang ngồi yên, không di chuyển. Nhưng hệ thống tiền đình ở trong tai, nơi phụ trách cảm giác cân bằng của cơ thể lại báo về não rằng cơ thể đang di chuyển. Khi những thứ bạn nhìn thấy và bạn cảm thấy bị mâu thuẫn nhau, não sẽ xuất hiện hiện tượng bị nhầm lẫn, từ đó não sản xuất ra một phản ứng chống lại trạng thái ngộ độc, gây ra hiện tượng nôn ói.
- Tình trạng say xe cao nhất là vào mùa hè, với 60% số người bị say có độ tuổi từ 5 đến 16 tuổi. Với những người bị bệnh tim mạch hoặc tiêu hoá, các triệu chứng có thể trầm trọng hơn hoặc thậm chí kéo dài sau chuyến đi. Dấu hiệu thường gặp là: Chóng mặt, buồn nôn, đổ mồ hôi, ra nhiều nước bọt, thở mạnh,…
2. Cách chống say xe
2.1. Sử dụng thuốc an thần
Có các loại thuốc chống nôn nội và ngoại. Bạn nên dùng trước khi đi khoảng 2 tiếng sẽ giúp hành khách tránh bị say trong vòng 8 tiếng. Thuốc an thần không gây tác dụng phụ. Người bị say nghiêm trọng có thể uống 2 viên trong khi trẻ em dùng ít hơn. Nên uống với nước ấm hoặc bổ sung thêm Vitamin B1 để giảm thiểu khả năng bị say xe.
2.2. Ngồi ghế trước chống say xe
- Với những người hay say xe thì nên ngồi càng xa phần đuôi xe càng tốt. Ở đó, tầm mắt của họ sẽ xa hơn, nên không bị tập trung vào những tình huống trên xe. Ngoài ra ngồi ghế trước thường không xóc, tránh say xe.
- Nếu được nên ngồi ghế bên cạnh tài xế, đây là vị trí tốt nhất để chống say xe.
- Bạn nên quan sát các đường thẳng phía trước, không nhìn phong cảnh xung quanh vì nó khiến mắt phải làm việc nhiều hơn. Chuyển động nhanh của những cảnh vật ở gần sẽ khiến bạn dễ bị chóng mặt và dễ bị say hơn.
2.3. Tập thể dục
Vận động nhẹ là cách tốt nhất và lâu dài nhất trong việc giảm nhẹ chứng say xe ở nhiều người. Khi chúng ta tập thể dục thường xuyên, cơ thể sẽ khỏe mạnh và vượt qua cảm giác bị say xe tấn công cách dễ dàng. Bạn sẽ quen với việc cơ thể liên tục thay đổi trạng thái, tốc độ nhanh hoặc gặp đường xấu “ổ gà” thì vẫn có thể kiểm soát được sự cân bằng.
2.4. Đi xe nhiều hơn – Cách chống say xe đơn giản
Thường những người hay say xe là do ít khi di chuyển bằng xe khách, chủ yếu đi bằng xe máy. Vì vậy cách trị say xe hiệu quả đó là bạn nên tập đi xe khách nhiều hơn. Có thể làm quen bằng việc đi xe bus, có như vậy bạn sẽ quen với việc đi xe và sẽ không còn cảm giác say xe nữa.
2.5. Dùng miếng dán cổ tay và rốn
- Miếng dán này giúp tạo áp lực lên cổ tay, giúp hành khách không bị giảm giác say xe. Bạn có thể ấn nhẹ phần giữa hai dây chằng khoảng 3 cm và lùi về phía cùi chỏ để giảm cảm giác say xe.
- Nên dán thêm một miếng cao giảm đau hoặc dán cao Salonpas vào rốn sẽ giúp giữ ấm vùng bụng của bạn.
2.6. Các thực phẩm chống say tàu xe
- Vỏ quýt: Giúp bạn đỡ say và cảm thấy dễ chịu hơn bởi tinh dầu và hương thơm dìu dịu.
- Dấm ăn: Nên uống một ly nước ấm có pha dấm để có thể chống tình trạng say xe.
- Chanh tươi: Chất axit citric, làm dịu cảm giác khó chịu ở dạ dày chống buồn nôn và nôn.
- Bạc hà: Giúp hơi thở thơm mát và làm dịu dạ dày để giảm cảm giác buồn nôn.
- Táo xanh: Chất pectin trong táo xanh có tác dụng trung hòa axit dạ dày và giảm chóng mặt, buồn nôn.
- Gừng tươi: Đây là dược liệu tự nhiên giúp bạn chống say xe hiệu quả. Đặt một lát gừng lên mũi hoặc có thể uống trước trà gừng khi đi.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa dễ dàng, ngừa cảm giác say.
- Bánh mì sandwich: Làm nhẹ dạ dày, giảm cảm giác say xe. Khi ăn bánh mì, tuyến tụy sẽ tiết ra trypsin. Men này trao đổi chất với axit amin trong bánh mì có tác dụng trấn tĩnh thần kinh.
- Trái cây khô: Hiệu quả trọng việc làm dịu thần kinh cảm giác của bạn. Natri có tác dụng giúp giảm nhẹ triệu chứng say tàu xe.
- Sữa đậu nành: Giúp thư giãn dạ dày và giảm cảm giác chóng mặt, hoa mắt.
- Bánh quy mặn, giòn: Hấp thu axít trong dạ dày nên có thể giúp ngăn ngừa hiệu quả các triệu chứng say tàu xe.
- Khoai lang: Giúp chống co thắt và trung hòa axit trong dạ dày nên có thể phòng chống say tàu xe.
2.7. Cách chống say xe hiệu quả nhất
- Ấn huyệt nội quan: Nếu say xe bạn hãy dùng ngón tay cái ấn vào huyệt nội quan nằm ở bên khớp cổ tay, trên vân ngang cổ tay, khoảng giữa ngón tay giữa và gân mu bàn tay.
- Trò chuyện: Những câu chuyện sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đang ngồi trên xe. Bạn cũng có thể mang theo một vài món đồ ăn vặt, máy nghe nhạc,… chúng sẽ giúp bạn quên đi cảm giác say xe. Nên nhớ rằng tinh thần rất quan trọng vì nếu bạn luôn có tâm lý bi quan, tiêu cực rằng bạn sẽ bị say xe thì cơn say sẽ càng dễ tìm đến bạn hơn.
- Dùng khẩu trang: Khẩu trang chống những mùi khó chịu ập thẳng vào khứu giác, từ đó đỡ đi cảm giác khó chịu và nôn nao ban đầu.
- Ngủ một chút: Ngủ sẽ giúp bạn chống lại con say tàu xe hiệu quả.
- Nghe nhạc: Âm nhạc làm giảm chứng buồn nôn say xe, những bực bội không đáng có ra khỏi đầu óc. Bạn nên nghe nhạc không lời hay để thư giản.
- Nhai kẹo cao su: Nhai kẹo cao su giúp đầu óc, tinh thần được thoải mái, mùi xăng xe được giảm do mùi bạc hà có trong trong kẹo phảng phất xung quanh vùng thở.
- Túi dự phòng: Nên mang theo túi dự phòng để dùng trong những tính huống khẩn cấp như khi xe dừng lại. Đây là thời điểm những người say xe rất dễ bị nôn.
3. Những điều cần tránh khi bị say xe
- Không nên đọc thứ gì khi ngồi trên xe, hãy để người thật tỉnh táo. Chỉ cần bạn liếc qua vài dòng trang sách cũng đủ gây trạng thái say xe ngay lập tức cho bạn.
- Không ngồi trực tiếp dưới ánh sáng, tránh để gió máy lạnh thốc thẳng vào đầu.
- Trước khi đi tránh ăn quá no hoặc uống đồ có cồn. Tuy nhiên, bạn cũng đừng bước lên xe với cái bụng rỗng.
- Không nên ăn những thức ăn khó tiêu, dễ gây ợ, nhiều chất béo hoặc cay.
- Hạn chế ngồi cạnh người say xe, đừng ngoái đầu lại phía sau để nói chuyện.
- Tránh xa mùi thuốc lá, nước hoa hay các chất có mùi khó chịu. Bạn có thể mở cửa sổ để tận hưởng không khí trong lành từ thiên nhiên.
- Không được sử dụng đồ uống có ga và một số chất kích thích đầy hơi như: Đồ nếp, đậu tương, lạc… rất giàu chất béo, nặng mùi và sẽ khiến cho bạn dễ bị ghê cổ và buồn nôn.
- Không mang lên xe những đồ ăn nặng mùi vì xe thường kín, dễ gây cảm giác buồn nôn.
- Không nên xem điện thoại khi đi trên xe để tránh choáng váng, mệt.
Với những cách chống say xe hiệu quả nhưng cực kỳ đơn giản trên đây, những hành trình xa hay mùi xăng xe cũng sẽ không còn là nỗi ám ảnh nữa. Bạn có thể vi vu về chơi Tết hay đi du lịch khắp nơi mà chẳng hề lo lắng. Chúc bạn có những hành trình thật thoải mái và an toàn!
Chi Lê tổng hợp