Vấn đề mỡ bụng và thừa cân khiến nhiều người tự ti, ảnh hưởng đến cuộc sống và giao tiếp thường ngày. Để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả thì bạn cần tập luyện và có được một chế độ ăn uống khoa học. Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời của việc uống gì để giảm mỡ bụng thì hãy đọc bài viết này nhé.
1. Uống gì để giảm mỡ bụng
1.1. Uống gì để giảm mỡ bụng với chanh
Chanh là một trong những nguyên liệu giúp giảm cân, tiêu mỡ bụng. Cách tốt nhất để giảm cân là uống nước chanh với nước ấm. Ngoài ra cũng có một số cách sau:
- Pha loãng nước chanh với 1.5 – 2 lít nước lọc uống mỗi ngày. Khi mới bắt đầu uống thì nên thêm một muỗng đường nhỏ để dễ uống.
- Pha chanh muối để uống để giảm cân và nên uống 30 phút sau mỗi bữa ăn.
- Kết hợp trà xanh với chanh không những giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn là loại thức uống làm đẹp da, ngăn ngừa nhiều bệnh tật, làm chậm quá trình lão hóa.
- Pha 2 muỗng mật ong với nửa trái chanh và 300ml nước ấm và uống hằng ngày. Bạn nên uống trước bữa sáng để cơ thể được thanh lọc và đồng thời đánh tan ngấn bụng nhanh chóng.
1.2. Uống nước dừa để giảm cân nhanh
Uống nhiều đồ uống có vị ngọt hay đường là nguyên nhân phá vỡ hành trình giảm cân của bạn. Nước dừa có công dụng hạn chế sự tích tụ đường trong cơ thể đồng thời giúp giải nhiệt trong ngày hè nóng bức. Vì vậy, nước dừa chính là loại thức uống thay thế cho đồ uống có vị ngọt cho những bạn đang lo lắng bởi cân nặng của mình. Bên cạnh đó bạn nên áp dụng những bài tập bụng để có được vòng 2 thon gọn.
Một số chú ý khi uống nước dừa để giảm cân, giảm mỡ bụng:
- Khi uống nước dừa thì cơ thể sẽ giảm sức dẻo dai và phản xạ. Vì vậy không nên uống nước dừa trước khi tập thể dục.
- Không uống nước dừa khi mới đi nắng về hay đang đói mệt,…
- Không nên quá làm dụng nước dừa, nên uống 1 trái dừa mỗi ngày. Nếu uống nhiều sẽ bị đầy bụng.
1.3. Uống gì để giảm mỡ bụng với trà xanh
- Trong trà xanh (chè xanh) có chứa chất catechin gọi là epigallocatechin (EGCG) – chất này chống oxy hóa cực mạnh và có tác dụng cân bằng sự hấp thụ chất béo. Nên đây là loại thức uống giảm cân, an toàn và được nhiều người lựa chọn.
- Bạn có thể uống trà tươi, trà khô, trà túi lọc đều được. Có thể thêm một vài lá húng bạc hà để đồ uống được ngon hơn. Một lưu ý là bạn không nên uống trà xanh vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ và không uống khi đói vì sẽ gây say, chóng mặt và đau tức bụng.
1.4. Nước ép giảm cân
1.4.1. Nước ép cam
Uống 1ly nước cam trước bữa ăn sáng giúp bạn tránh tình trạng dung nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái tràn đầy năng lượng cho một ngày bởi cam ép cung cấp một lượng vitamin C dồi dào. Bạn có thể uống cam ép vào trước các bữa ăn trong ngày để có hiệu quả trong việc giảm cân.
1.4.2. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi chứa nhiều thành phần giúp đánh bay mỡ thừa và làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa cao huyết áp. Ngoài ra khi uống loại nước ép này còn giúp cải thiện độ nhạy insulin, mức insulin sau glucose (đường).
Trộn 1/2 nước ép bưởi và 1/2 chén lựu xay nhuyễn hoặc ép. Thêm 1 muỗng cà phê mật ong và khuấy đều trước khi uống.
1.4.2. Nước ép dưa chuột
Dưa chuột chứa đến 96% là nước, rất ít đường nhưng hàm lượng vitamin và khoáng chất không nhiều so với các loại trái cây như táo, cam,… Khi uống loại nước ép này vừa khiến bạn no bụng, giảm cảm giác thèm ăn vừa giúp cơ thể luôn được ngậm nước, giải độc tố cho cơ thể, giúp da đẹp mịn hơn,…
1.4.3. Nước ép cà chua
Đây là loại nước ép giảm cân nhanh được nhiều người lựa chọn. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, đồng thời mang đến cho bạn làn da căng sáng và mịn màng hơn. Không chỉ vậy, nó còn hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh tiểu đường, béo phì, cao huyết áp và các bệnh tim mạch. Vì vậy bạn hãy kiêng trì uống nước ép giảm cân này để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và có sức khỏe tốt.
1.4.4. Nước ép đu đủ
Là thức uống thơm ngon từ loại trái cây thanh ngọt, nhiều nước và không quá nhiều đường. Ngoài ra đu đủ cũng là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của đường ruột, giảm mức cholesterol trong máu, hạn chế tích lũy mỡ thừa.
1.4.5. Nước ép cần tây
Đây là loại thức uống hơi khó uống như lại rất có công dụng trong việc giảm cân. Vì trong cần tây có nhiều calo “âm” nê phải tốn nhiều năng lượng để tiêu hóa và hấp thụ chúng. Vì vậy nó giúp cải thiện sử chuyển hóa lipid, hạ cholesterol xấu, nhờ vậy cơ thể tích lũy mờ dư thừa hơn.
1.4.6. Nước ép nha đam
Nước ép nha đam hay còn gọi là nước ép lô hội có khả năng duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa, nhuận tràng, điều hòa hormone nữ, chống viêm. Khi uống thường xuyên sẽ tăng khả năng miễn dịch, giảm viêm loét dạ dày, giảm mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra nước ép này còn có công dụng đặc biệt là giảm cân, giảm mỡ bụng.
1.4.7. Nước ép táo
Với nguồn vitamin C dồi dào, táo còn chứa polyphenol – dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Khi bạn thắc mắc không biết uống gì để giảm mỡ bụng thì đây là câu trả lời hoàn hảo cho bạn. Ngoài ra trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng để có được vóc dáng như mong muốn.
1.4.8. Nước ép dứa
Trong một ly nước ép dứa chứa 130 calo, 33mg canxi, 30mg magie và 25mg vitamin C. Vì vậy dứa xứng đáng đứng trong danh sách uống gì để giảm mỡ bụng. Với phụ nữ thì đây quả là thức uống hoàn hảo bởi nó duy trì sắc đẹp, giúp thanh lọc độc tố và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống nước dứa mỗi ngày sẽ cho bạn có vòng eo thon gọn hơn.
1.4.9. Nước ép dưa hấu
Trong dứa hấu chứa 92% là nước. Vì vậy khi uống sẽ tăng cảm giác no bụng, đặc biệt trong dưa hấu còn chứa nhiều sắt, photpho, canxi, magie có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và hạn chế nạp thêm các loại thực phẩm khác.
1.4.10. Nước ép khổ qua
Khổ qua (mướp đắng) là thức uống giảm cân cấp tốc tại nhà. Khi uống, cơ thể sẽ được giảm lượng đường trong máu và cải thiện sản xuất insulin cho cơ thể. Ngoài ra trong khổ qua cũng có nhiều dưỡng chất như vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Đặc biệt là hàm lượng beta-carotene cao gấp đôi trong bông cải xanh và hàm lượng cao xi cao gấp 2 lần trong rau bina.
1.4.11. Nước ép bí đao
Theo Đông Y thì bí đao có tính hàn, giúp cơ thể thanh lọc và làm mát gan. Ngoài ra khi uống nước ép bí đao thường xuyên sẽ cho bạn có làn da hồng hào hơn và một tinh thần tràn đầy năng lượng. Chất chống oxy hóa và vitamin C trong bí đao sẽ cung cấp tế bào máu, cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể linh hoạt hơn. Vitamin K sẽ làm dịu cơn đau dạ dày, giảm quá trình tiết axit và hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy.
1.5. Nước detox giảm cân
1.5.1. Nước detox táo, quế giảm mỡ bụng dưới
Táo được coi là thực phẩm vàng trong chế độ ăn kiêng. Nó chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất nhưng lại chứa rất ít calo và không chứa chất béo. Kết hợp thêm chất polyphenol trong quế sẽ có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa đặt biệt là vùng mỡ bụng dưới. Bạn có thể pha nước ấm rồi thêm một thanh quế cùng vài lát táo sẽ mang đến cho bạn detox giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Cứ mỗi ngày bổ sung 200mg quế sẽ làm giảm 300% trọng lượng cơ thể và đánh tan 500% mỡ thừa vùng bụng đấy.
1.5.2. Detox chanh, bưởi
Với hàm lượng vitamin C cao, lượng chất xơ và lượng nước nổi bật ở cả chanh và bưởi nên khi kết hợp chúng lại thành nước detox giảm cân thì sẽ làm tăng gấp đôi hiệu quả giảm mỡ bụng.
1.5.3. Detox dưa chuột, chanh và gừng
Dưa chuột lợi tiểu, giải độc cơ thể, làm sạch ruột, điều chỉnh acid uric và bảo vệ thành dạ dày. Chanh là một nguồn giàu vitamin C, B1, magie giúp giải độc và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi 2 nguyên liệu này kết hợp cùng gừng sẽ tạo thành thức uống giảm mỡ bụng nhanh nhất.
1.6. Uống nước lọc
Nước lọc rất tốt cho cơ thể, làm tăng mô cơ bắp và săn chắc cơ. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể duy trì sự khỏe mạnh và săn chắc. Bạn cần ghi nhớ những điều sau để giảm cân nhờ việc uống nước lọc mỗi ngày:
- Nên uống nước lọc trước mỗi bữa ăn khoảng 20 – 30 phút sẽ cho bạn cảm thấy no và giảm nhu cầu tiêu thụ thực phẩm
- Uống nước vào các khung giờ khác nhau trong ngày với một lượng bằng nhau sẽ giúp làm giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt.
- Nên uống thường xuyên vào mỗi sáng sau khi thức dậy khoảng 10 phút để cơ thể được thanh lọc, tế bào não trở nên hưng phấn.
- Sử dụng nước lạnh thay vì nước ấm sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
- Uống nước đá một lượng vừa đủ cũng có thể giảm cân hiệu quả nhưng không nên sử dụng khi đang bị bệnh về hô hấp.
1.7. Uống gì để giảm mỡ bụng với gạo lứt
Với hàm lượng chất xơ cao, giàu nguyên tố vi lượng, đạm, kali, magie,… cao thì gạo lứt rất tốt cho sức khỏe. Có tác dụng nhuận tràng, ngăn ngừa bệnh táo bón, lợi tiểu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cân và duy trì trọng lượng của cơ thể ở mức hợp lý. Khi cần uống nước gì để giảm mỡ bụng thì bạn có thể sử dụng thực phẩm này. Bạn nên sử dụng gạo lứt rang để uống và không sử dụng nước gạo lứt quá 24h đồng hồ vì có thể vitamin nhóm B bị biến đổi.
2. Uống gì để giảm cân nhanh
2.1. Uống trà giảm béo Slimutea
Được chiết xuất từ lá sen và các thảo mộc thiên nhiên giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng cho mọi lứa tuổi. Uống trà giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.
Công dụng chính:
- Lá sen: Chữa xuất huyết, say nắng, cảm nắng, giảm mỡ,.. Giảm mỡ bụng bằng lá sen sẽ không gây tác dụng phụ.
- Đinh hương: Giảm mỡ máu, chậm quá trình hấp thu chất béo vào cơ thể bởi công dụng ức chế men lipase tụy.
- Hoàng cầm: Chứa Skullcapflavon II làm giảm nồng độ triglycerid huyết thanh, giảm nồng độ cholesteron toàn phần, ức chế lắng động triglycerid trong gan. Cholesteryl ester được tạo ra bởi quá trình ức chế hoạt tính cholesterol acetyltrasferase.
- Thảo quyết minh: Giảm 29% cholesterol toàn phần và triglycerid trong máu, giúp hạ lipid máu tăng cao.
2.2. Viên uống giảm mỡ bụng
2.2.1. Viên giảm béo bụng Naishitoru-Z 5000mg Kobayashi
- Sản phẩm được các chuyên gia hàng đầu tại Nhật Bản nghiên cứu, sản xuất. Với 100% thảo dược thiên nhiên, giúp giảm cân cực kỳ an toàn và hiệu quả.
- Cơ chế là tăng cường đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể ở vùng mông, đùi đặc biệt là bụng. Giảm lượng chất béo hấp thụ thông qua lượng thức ăn hàng ngày vào cơ thể.
- Ngoài ra còn bổ sung các loại vitamin như D, B6, B12, canxi, axit folic,.. và các khoáng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn và không tạo mỡ thừa, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng giúp đẹp da và khỏe mạnh.
2.2.2. Viên uống giảm mỡ bụng Rohto 3750 Nhật Bản
- Tác động trực tiếp lớp mỡ dưới da ở vùng bụng và những nơi thừa mỡ, đánh tan chất béo, mỡ thừa tích tụ lâu năm trong cơ thể cực nhanh và hiệu quả. Ngoài ra còn cải thiện tình trạng táo bón.
- Với chiết xuất từ 100% thành phần thảo dược thiên nhiên. Thích hợp dùng cho người béo phì, thừa cân, người béo bụng lâu năm, người bị cao huyết áp..
Hy vọng với 7 loại nước trên bạn đã trả lời được cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng rồi. Bạn hãy thử tất cả và lựa chọn cho mình thức uống hợp khẩu vị nhất. Bên cạnh những loại đồ uống giảm mỡ bụng trên thì bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng như việc tập thể dục giảm mỡ bụng của mình. Muốn giảm mỡ bụng thành công thì cần thời gian và sự kiên trì. Chúc các bạn thành công nhé!
Chi Lê tổng hợp