1. Tác dụng của vitamin E
Trước khi biết cách sử dụng vitamin E thì bạn cần biết những lợi ích mà nó đem lại. Vitamin E có nhiều công dụng trong việc chăm sóc da, tóc và cả về sức khỏe. Cụ thể như sau:
1.1. Đối với da mặt
1.1.1. Dưỡng ẩm da khô
Vitamin E là dạng tinh dầu nên nó cung cấp độ ẩm cho làn da khô, da nứt nẻ do bong tróc hay mất nước nghiêm trọng.
1.1.2. Ngăn ngừa lão hóa da
Vitamin E tăng cường sản xuất collagen – một loại protein dạng sợi – có tác dụng duy trì và cải thiện độ đàn hồi của làn da. Từ đó giúp làm giảm các biểu hiện của làn da bị lão hóa như: Nếp nhăn, vết chân chim, đồi mồi…
1.1.3. Phục hồi làn da bị cháy nắng
Các chất chống oxy hóa trong vitamin E có thể trung hòa tác động của các gốc tự do (kết quả của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời). Từ đó làm dịu làn da bị cháy nắng và phục hồi nó.
1.1.4. Loại bỏ đốm đen trên da mặt
Nguyên nhân gây ra đốm đen trên mặt thường là do các gốc tự do hoạt động làm tăng sắc tố một vùng da nhất định gây nên. Khả năng làm việc của gan cũng có xác xuất nhất định hình thành đốm đen trên da mặt. Vitamin E làm giảm hoạt động của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa đồng thời ngăn chặn và loại trừ dần tổn thương mà các gốc tự do gây nên. Từ đó ngăn ngừa đốm đen mới xuất hiện trong khi làm sáng dần các đốm đen có sẵn.
1.1.5. Làm sạch da
Tác dụng của vitamin E là làm mềm da, làm sạch và loại bỏ vi khuẩn, tế bào chết và bụi bẩn trên làn da của bạn. Hơn thế nữa, vitamin E không gây ra mất cân bằng tiết dầu như các loại mỹ phẩm tẩy trang khác.
1.1.6. Làm mờ vết rạn da
Độ đàn hồi của làn da bị quá tải làm xuất hiện các vết rạn da. Vitamin E có tác dụng trong điều trị vấn đề này, do nó sản xuất collagen – một loại protein dạng sợi giúp nâng cao khả năng đàn hồi của làn da. Vào mùa đông, làn da của bạn có thể bị khô và nghiêm trọng hơn là nứt nẻ, bong tróc. Để cải thiện tình trạng này nên sử dụng vitamin E giúp dưỡng ẩm, làm dịu hiệu quả các vấn đề nứt nẻ, bong tróc da do thời tiết.
1.2. Đối với tóc
1.2.1. Kích thích mọc tóc
Da dầu khỏe mạnh là môi trường tốt cho nang lông (tóc) bắt đầu phát triển và phát triển khỏe mạnh. Vitamin E giúp cải thiện lưu thông máu đến mọi bộ phận của cơ thể bao gồm cả da đầu.
1.2.2. Ngăn ngừa lão hóa tóc
Chất chống oxy hóa trong vitamin E không chỉ giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào da mà cũng có tác dụng tương tự đối với tế bào trên từng sợi tóc. Mái tóc của bạn sẽ khỏe hơn, màu tóc đen bóng duy trì trong thời gian lâu hơn.
1.2.3. Chữa trị chẻ ngọn
Tóc của bạn khô xơ trong thời gian dài hoặc trải qua những quá trình chăm sóc tóc có mức tổn thương cao như nhuộm, sấy… gây nên tình trạng chẻ ngọn tóc. Vitamin E gián tiếp tăng sự liên kết giữa các tế bào trên cùng một sợi tóc, giúp phục hồi và ngăn ngừa tóc chẻ ngọn.
1.3. Đối với sức khỏe
Việc tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin E và uống bổ sung loại vitamin này có thể điều trị và phòng ngừa nhiều loại bệnh tật liên quan đến tim mạch, huyết áp và mạch máu.
1.3.1. Cân bằng Cholesterol
Cholesterol là một chất tự nhiên tồn tại trong cơ thể người. Khi Cholesterol bị oxy hóa dẫn đến mất cân bằng là nguyên nhân của nhiều loại bệnh phổ biển. Các đồng phân của vitamin E là các chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ và chống lại quá trình oxy hóa Cholesterol.
1.3.2. Chống lại các gốc tự do
Các gốc tự dó trong cơ thể người có thể sẽ phá vỡ các tế bào khỏe mạnh dẫn đến bệnh tim và ung thư. Nếu chúng tăng tốc và oxy hóa thì rất gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vitamin E giúp ngăn chặn hiệu quả quá trình oxy hóa các gốc tự do, giảm mạnh nguy cơ về các bệnh viêm nhiễm, tim mạch và bao gồm cả ung thư.
1.3.3. Cân bằng hormones
Vitamin E giúp cân bằng hormones tự nhiên. Đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ thống nội tiết và thần kinh của bạn. Nhờ loại vitamin này mà bạn có thể dễ dàng hơn trong việc duy trì cân nặng lành mạnh, điều hóa chu kỳ kinh nguyệt và mạnh khỏe hơn.
1.3.4. Giảm các triệu chứng PMS
PMS là tổng hợp các triệu chứng khó chịu thường bắt đầu từ 7 – 10 ngày trước chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng và kết thúc khi kinh nguyệt bắt đầu. Có thể gây ảnh hưởng mạnh mẽ đến cả thể chất và tinh thần của người bệnh. Nhờ cân bằng hormones trong cơ thể, vitamin E có thể làm giảm mức độ và thời gian đau đớn do các triệu chứng PMS mang lại.
1.3.5. Điều trị bệnh Alzheimer, ung thư
Vitamin E làm chậm quá trình mất trí nhớ và suy giảm chức năng ở người bị bệnh Alzheimer mức độ vừa.
Vitamin E có thể dùng trong việc giảm tác hại của các liệu trình điều trị bệnh ung thư như hóa trị, xạ trị và lọc máu. Vitamin E có tác dụng trong việc bảo vệ và chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, gan và da.
2. Cách sử dụng vitamin E
Vitamin E có rất nhiều công dụng, tuy nhiên cần sử dụng nó đúng cách để phát huy tác dụng hiệu quả, tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy tham khảo những cách sử dụng vitamin E sau đây.
2.1. Cách sử dụng vitamin E để chăm sóc sức khỏe
2.1.1. Về liều lượng
Nếu sử dụng vitamin E để chăm sóc sức khỏe, hãy chú ý đến liều lượng mỗi lần dùng.
Trẻ em
- 1 – 3 tuổi: 6 mg / ngày.
- 4 – 8 tuổi: 7 mg / ngày.
- 9 – 13 tuổi: 11 mg / ngày.
Nữ giới
- 14 tuổi trở lên: 15 mg / ngày.
- Đang mang thai: 15 mg / ngày.
- Cho con bú: 19 mg / ngày.
Nam giới
- 14 tuổi trở lên: 15 mg / ngày.
Liều lượng nguy hiểm
- 1 – 3 tuổi: 200 mg / ngày.
- 4 – 8 tuổi: 300 mg / ngày.
- 9 – 13 tuổi: 600 mg / ngày.
- 14 – 18 tuổi: 800 mg / ngày.
- 18 tuổi trở lên: 1.000 mg / ngày.
2.1.2. Tác dụng phụ khi uống vitamin E
- Đau đầu, chóng mặt, thay đổi thị lực.
- Choáng váng, muốn ngất xỉu.
- Suy nhược bất thường hoặc mệt mỏi.
- Tiêu chảy, đau bụng.
- Dễ bị bầm tím hoặc chảy máu (chảy máu cam, chảy máu nướu răng).
- Phát ban nhẹ.
- Buồn nôn.
2.1.3. Thực phẩm giàu vtamin E
- Hạnh nhân: 100g hạnh nhân có chứa tới 26,2 mg vitamin E.
- Củ cải: Cung cấp khoảng 17% giá trị vitamin E bạn cần nạp mỗi ngày.
- Hạt dẻ: Chứa nhiều vitamin E và các chất dinh dưỡng khác.
- Rau cải xanh: Cung cấp nhiều vitamin như vitamin E, A, C, K và folate.
- Rau bina: Giàu vitamin E, có nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi và folate.
- Bơ: Nửa quả bơ có chứa tới 2mg vitamin E, đây chính là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.
- Bông cải xanh: Chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin E.
2.2. Cách sử dụng vitamin E để làm đẹp
2.2.1. Mặt nạ dưỡng da với vitamin E
- Vitamin E và sữa tươi
Lấy dung dịch bên trong vitamin E, hòa tan với 200ml sữa tươi không đường. Sau đó, thoa đều lên làn da đã tắm sạch, mát xa nhẹ nhàng. Thư giãn trong vòng nửa tiếng và lau sạch người, thực hiện đều đặn 3 lần mỗi tuần.
- Bột nghệ, lòng trắng trứng, vitamin E
Hỗn hợp sẽ giúp se khít lỗ chân lông một cách nhanh chóng, đồng thời giúp da trở nên trắng sáng, mịn màng và sạch mụn.
- Mật ong, chanh và vitamin E
Mặt nạ này có tác dụng giảm bớt nếp nhăn và dưỡng da trắng sáng mịn màng.
- Sữa chua không đường và vitamin E
Hỗn hợp này là sự lựa chọn hoàn hảo cho những làn da khô, nứt nẻ. Ngoài ra, còn giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da, cung cấp độ ẩm cho làn da luôn mịn màng và đàn hồi tốt.
2.2.2. Cách sử dụng vitamin E và nước cốt chanh
Nước cốt chanh hòa với vitamin E, dùng bông gòn thoa hỗn hợp này lên da. Thư giãn khoảng 15 phút thì rửa lại bằng nước ấm. Hỗn hợp tuyệt vời này giúp da trắng lên trong thời gian ngắn. Sử dụng vitamin E thường xuyên sẽ giúp da trắng sáng hơn.
2.2.3. Cách sử dụng vitamin E và bột ngọc trai
Hòa bột ngọc trai với chút nước ấm để tạo thành hỗn hợp sệt. Tiếp đó, cho dung dịch vitamin E vào, trộn cùng rồi thoa lên da. Thư giãn nửa tiếng và rửa lại với nước sạch.
2.2.4. Cách sử dụng vitamin E như kem lót
Vitamin E có thể tham gia vào công đoạn makeup của phái đẹp, đặc biệt đối với những bạn sở hữu một làn da nhạy cảm. Trước khi trang điểm, bạn thoa 1 lượng nhỏ vitamin E đều lên mặt và để trong khoảng 1 phút. Lớp màng này giúp bảo vệ da khỏi hóa chất của mỹ phẩm và dưỡng da vô cùng hiệu quả.
2.2.5. Cách sử dụng vitamin E với dầu dừa hoặc dầu oliu
Hỗn hợp này có tác dụng giữ ẩm hiệu quả. Ngoài ra hỗn hợp nàu còn giúp các đốm đen trên da mặt mờ đi.
Chỉ cần 1 thìa cafe dầu vitamin E và 2 thìa cafe tinh dầu dừa hoặc tinh dầu oliu. Bạn cũng có thể thay thế bằng các loại kem dưỡng da ban đêm bất kỳ. Thoa hỗn hợp lên da mặt hoặc vùng da bất kỳ cần dưỡng ẩm vào buổi tối trước khi đi ngủ.
2.2.6. Cách sử dụng vitamin E trực tiếp
- Nếu bạn muốn làm sạch da chỉ cần dùng bông tẩy trang, thấm vài giọt dầu vitamin E và lau nhẹ nhàng trên vùng da cần làm sạch. Mỗi ngày 2 lần, một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Nếu da bị cháy nắng, hãy thoa nhẹ nhàng vitamin E lên vùng da đó. Duy trì đều đặn trong 1 tuần và tận hưởng kết quả.
- Nếu bị rạn da, bạn thoa vitamin E lên vùng da đó và massage nhẹ nhàng trong vài phút. Làm mỗi ngày một lần và thường xuyên.
2.2.7. Cách dùng vitamin E 400 I.U
Cắt vỏ viên nang vitamin E 400 I.U, sau đó, thoa đều khắp da mặt theo chiều kim đồng hồ, kết hợp massage nhẹ nhàng trong vòng 5 – 10 phút. Để vitamin E khô tự nhiên trên da rồi rửa mặt bằng nước sạch.
Lưu ý khi sử dụng vitamin E 400 I.U
- Không nên thoa trực tiếp vitamin E 400 I.U lên da khi da dầu và nhiều mụn.
- Không sử dụng vitamin E 400 I.U cho trẻ dưới 12 tuổi.
- Phụ nữ mang thai hoặc đang trong giai đoạn cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
- Nếu đang trong quá trình sử dụng thuốc chống đông máu hay người thừa vitamin K thì không nên uống vitamin E 400 I.U.
- Không nên uống cà phê, rượu, nước ngọt có ga hay các chất kích thích trong vòng 8 tiếng sau khi uống vitamin E 400 I.U nhằm phát huy tối đa công dụng của sản phẩm đối với sức khỏe.
Trên đây là cách sử dụng vitamin E hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay. Để có một làn da đẹp, mái tóc chắc khỏe và sức khỏe dồi dào thì bạn nên bổ sung vitamin E thường xuyên hơn. Ngay hôm nay hãy lên kế hoạch chăm sóc cơ thể bằng loại vitamin này theo như những hướng dẫn ở trên nhé. Chúc bạn luôn trẻ đẹp và tự tin trong cuộc sống.
Chi Lê tổng hợp